Cześć. Kupiłem DNP 50 kaps 100mg/kaps, opakowanie luz, z homologramem i z zakrętką plombującą ale kapsułki nie są żółte a proszek w środku jest koloru szarego dopiero po polaniu go wodą staje się żółty. Brałem po 300mg dziennie przez 3 dni i nawet nie mam temperatury, brak potliwości itp. Możliwe, że to wyj**ka czy ja jestem jakimś superhero że [...]
Sytuacja jest wyjątkowa,w ciągu miesiąca musze poprawić czas z 50 sek. na 40 na 50m kraulem :/ ,i obawiam się że nic z tego nie wyjdzie,pocieszajace jest to ze jest wiele do poprawienia jeżeli chodzi o technike.Jeżeli macie jakieś doświadczenie w tej dziedzinie to przydałoby się kilka porad,jeżeli ktos ma plan ćwiczeń to bym poprosił.Pozdr
Jak świat piękny i kolorowy tak google wielkie i szerokie. Mam zapytanie odnośnie powtórzen, serii czy jak jeszcze to nazywacie Widuje "kolege z widzenia" ktory nie stosuje tutejszych przykazań, czyli serie itd. Bierze sobie cytuje:" raz na dzień na klate machne k*** 1 serie np 50 powtórzeń i styka" ... Naprawde jest duzy :) -i czy to dobra [...]
Moja dieta na redukcje do oceny. Nie za duzo tych wegli? jakos sie ich boje. Dodam ze zaczelem za ostra redukcje i z 39 spadlo na prawie 37. i jakies 7 kg w ciagu 2 mies. Jadlem mniej niz 1500 kcal taki tego powod. Dlatego teraz chce juz skonczyc bez wiekszych spadków. Ocencie i powiedzcie jak z tymi weglami. Trening miedzy 17 a 19 3x w tyg a w [...]
witam jak wiecie jestem nowy na forum i licze na profsionalna pomoc z waszej strony : cwicze w domowych warunkach i mam do dyspozycji gryf prost 1.5m do tego 50 kg obciązenia i 2 gryfy krotkie takie chyba po 33cm oraz lawke pozioma niestety nie da sie z niej zrobic skosnej bo jest bez regulowania. moj staz to ok 10 miesiecy i mam takie problem [...]
Część, problem przedstawia się następująco. Potrzebuje napoju który można pić w ciągu dnia zamiast wody i innych płynów, obecne picie wody mineralnej niegazowanej "przejadło" się. soki, cole light itp itd. odpadają 4l takich wynalazków to stanowczo za dużo przy redukcji. Co polecacie. Cel to redukacja poprzez bieganie i skakankę, skłaniam się ku [...]
Witam! Planuje kupic zestaw: BIOGENIX CELL PUMP ORANGE 665gram VITALMAX Monohydrate Creatin 300g + Dextroza 930g EXTENSOR Active (WPC 80C) - Instant 1000g Do tego mam jeszcze domowe ZMA oraz zestaw witamin i soli mineralnych (Vitaral- 50 tabletek) Prosze znawców o rozpisanie mi dawek oraz czasu w jakim mam brac dane suple. Jezeli chodzi o [...]
Pierwsze Śniadanie 7.00 Płatki Owsiane 150 G + 200 Ml Mleka 5 Jaj Kurze Całe 150 G Jogurt Naturalny (Beztłuszczowy) Drugie Śniadanie 10.00 100 G Ryżu 6 Białek I 2 Żółtka Jaj Posiekane Drobno 150 G Jogurt Naturalny (Beztłuszczowy) Kaloryczność – Ok. 600 Kcal Posiłek Przedtreningowy 100 G Makaronu 150 G Gotowanego Lub Pieczonego Mięsa Z Piersi [...]
czy można się nauczyć 100 % techniki w tych ćwiczeniach w domu ? i mam problem z podrzutem a właściwie z ułożeniem sztangi na klatce nie mogę do końca jej położyć przez biceps bo sie spina i trzymam ją praktycznie na rękach nie wiem co zrobić żeby normalnie się kładła na klatce . Może za mały ciężar ? bo ucze sie techniki teraz i na małych próbuje [...]
Witam we wrześniu chce zacząć cykl kraeatynowy 5 tygodni i razem z nim stosowac gainer. Jestem lekkoatletą trenuje od 3 lat wyniki 60 m 7,3 s 1000 m 2 min 50 sek 1500 m 4min 30 sek 5 km 16 min 33 sek 10 km 37 min 42 sek .Dwa tygodnie temu byłem u kumpla na siłce i wycisnołem 55 kg (to była moja pierwsza wizyta na siłce)od tego czasu zaczołem po [...]
Przysiadłem, poczytałem i wyliczyłem dzienne zapotzrebowanie kaloryczne wg dwóch artykułów: nortona i ellisa. I wyszło mi całkiem inaczej. Ale po kolei: Ja: ektomorfik 188/68 25 lat aktywność niska (praca siedząca) + treningi 3 x w tygodniu zamierzam nabrać masy - dużo masy ;) Wg ellisa: ~ 3700 kcal białko: 275g ww: 460g tłuszcz: 82g Wg nortona: [...]
witam!! od tygodnia biegamy na hali i bedziemy biegac przez miecha... chcialem sie spytac czy nie bedzie zadnych spadkow miesni. Dodam ze jem sniadanie o 7:50 a we wtorki i czwartki wf jest na pierwszej lekcji czyli 8:10 a w pon jest na drugiej a w piatek na 6 ?? powiedzcie czy spokojnie biegac czy to beda spadki miesniowe... ??
Witam Zacząłem miesiąc temu redukcję. Waga spadła o prawie 3kg ale wsumie zbytnio różnicy nie widzę. Aktualna waga: 74kg, ćwiczę 4 razy w tyg., i w tym tyg robie po każdym treningu 30min cardio (bieżnia 6km/h przez 15min i 7km/h przez 15 min) Aktualna dieta: Śniadanie: 100g owsianych górskich 40g żurawina suszona białko ostrowia 40g Przedtr: Ryż [...]
juz od dawna mam tkai problem z brzuchem ale dopiero teraz zauwazylem. Troche niewiem jak to opisać ale spróboję tak. jestem ogólnie szczupły na całym ciele, mało otłuszczony,(patrz profil)brzuszek troche bardziej. No i właśnie nie jestem gruby, a brzuch mam wieczorem kładąc się spać wielki. a za to na pusty żołądek w miare płaski. na maks [...]
Witam mam pytanie co robić aby robić ciągłe postępy bo niema sensu chyba nieskonczone zwiekszanie dawek ?? jestem obecnie na bold 1-16 900mg e7d tren 1-6 100mg e2d sutanon- 1-16 375mg e2d wydaje mi sie ze dochodze do maxa mojego organizmu ciezko zrobic postęp i teraz co zrobic zeby dalej isc do przodu ? osiagnalem wage 103kg reka 50 na suchej [...]
Witam, pisałem już wcześniej o moim problemie z sylwetka chudo-tłusta, ale chcę podjąć inny temat. Bardzo spodobały mi się ćwiczenia na budowanie brzucha które zajmują 5-10 minut a czuć po nich moc. Czy w ogóle opłaca się to robić przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej na brzuchu, boczkach, udach i pośladkach? Czy odpuścić i inaczej zacząć [...]
Wszystkich informujemy, że 11 grudnia 2006r o godz 06:15, 14:15, 22:15 oraz 17 grudnia o 05:45, 13:45 i 21:45 w Polsat2 oraz 14 grudnia o godz 0:40 i 20 grudnia o 7:00 w Polsat Extra 13 grudnia o 0:50 w Polast Sport będą pokazane finały Pucharu Świata Zawodowców w Armwrestlingu - NEMIROFF WORLD CUP. Wszystkich, którzy nie mogli oglądać na żywo w [...]
Witam ułozylem sobie diete dla zdrowia - moim celem nie jest ani masa, ani redukcja, chce tylko sie zdrowo odzywiac i codziennie z rana godzine biegac, zeby miec dobra forme i dobrze sie czuc. Wstaje o 5.50 o 6.00 ide biegac do 7.00 7.20 Banan płatki owsiane siemie lniane rodzynki orzechy słonecznik pestki dyni kefir szkola 10.30 chleb razowy [...]
Podstawowe wypłaty zawodników po gali - w kwotę nie są wliczone róznorakie bonusy jaie dodatkowo dostają fighterzy po walce. Cung Le ($200,000) def. Frank Shamrock ($300,000) Gilbert Melendez ($50,000) def. Gabe Lemley ($7,000) Drew Fickett ($10,000) def. Jae Suk Lim ($3,000) Wayne Cole ($10,000) def. Mike Kyle ($10,000) Joey Villasenor ($36,000) [...]
